Fight with Cancer and Heart disease with Apple


The risk of cancer and heart diseases is to be reduced and the ability to fight diseases is to be increased, then eat an apple daily, research has proved this.

Research at Nottingham University says that eating five apples a week also reduces the risk of lung and respiratory diseases.

Researchers at Washington State University say it can prevent diseases that subsequently increase obesity.

An Apple a Day Keeps the Doctor Away” This English proverb was first published in 1913. That is, if you eat an apple every day, there is no need to go to the doctor. It contains Vitamin C which gives strength to fight diseases. The antioxidants present in it control harmful elements in the body. From the perspective of research so far, know why it is important for you to eat an apple every day.

What we get from an Apple:

Calories95
Carbohydrate25 gm
Fibre4.5 gm
Vitamin-C9%
Vitamin-K3%
Potassium4%

 

Five benefits of eating apple

1. Beneficial for heart
Apple reduces the risk of heart diseases. This claim has been made in a research conducted on more than 20 thousand people. According to research published in the Journal of Clinical Nutrition, Fibers and polyphenols are found in apples that reduce the risk of heart diseases by lowering cholesterol. Apple reduces your waist size, which keeps blood pressure control and reduces the risk of heart disease.

2. Reduces the risk of cancer
Due to such elements as anti-oxidants and flavonoids, apples have many properties that prevent cancer from growing. According to a review of more than 41 research – eating regular apples also reduces the risk of lung cancer. According to another research, eating plenty of vegetables and fruits provides protection against many cancers – such as stomach, colon cancer.

3. Eat apples if you want to lose weight
Research from Washington State University says, it can prevent diseases that later increase obesity. If you eat apples everyday, then bacteria that benefit the body flourish in the intestines. It increases digestive capacity and prevents inflammation. Humans feel full, so obesity is under control.

4. Keeps lungs healthy
Research in Britain says that apple also keeps your lungs healthy. The lungs of people who eat five apples a week work better. According to researchers at Nottingham University, apple reduces the risk of lung and respiratory diseases. It contains nutrients that keep the body healthy in many ways.

5. Brain power increases
A research says, apple also increases your brain power. There is also a rumor that more caffeine is in an apple than in a cup of coffee, but it is not. It contains natural sugar which gives you energy. Next time you want to drink coffee in the afternoon then eat an apple instead. It is more beneficial.

कैंसर और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करना है और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ानी है, तो रोजाना एक सेब खाएं, शोध से यह साबित हुआ है।

नॉटिंघम यूनिवर्सिटी के शोध में कहा गया है कि सप्ताह में पांच सेब खाने से फेफड़ों और श्वसन संबंधी रोगों का खतरा भी कम हो जाता है।
वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं का कहना है कि यह उन बीमारियों को रोक सकता है जो बाद में मोटापा बढ़ाते हैं।

An Apple a Day Keeps the Doctor Away” यह अंग्रेजी कहावत पहली बार 1913 में प्रकाशित हुई थी। यानी अगर आप रोज एक सेब खाते हैं, तो डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं है। इसमें विटामिन सी होता है जो बीमारियों से लड़ने की ताकत देता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सिडेंट शरीर में हानिकारक तत्वों को नियंत्रित करते हैं। अब तक के शोध के दृष्टिकोण से, जानें कि आपके लिए हर दिन एक सेब खाना क्यों महत्वपूर्ण है …

सेब खाने के पांच फायदे

1. दिल के लिए फायदेमंद
सेब दिल की बीमारियों के खतरे को कम करता है। यह दावा 20 हजार से अधिक लोगों पर किए गए एक शोध में किया गया है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित शोध के अनुसार, सेब में फाइबर्स और पॉलीफेनॉल पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कम करके हृदय रोगों के जोखिम को कम करते हैं। सेब आपके कमर के आकार को कम करता है, जिससे रक्तचाप नियंत्रित रहता है और हृदय रोग का खतरा कम होता है।

2. कैंसर के खतरे को कम करता है
एंटी-ऑक्सीडेंट और फ्लेवोनोइड जैसे तत्वों के कारण सेब में कई गुण होते हैं जो कैंसर को बढ़ने से रोकते हैं। 41 से अधिक शोधों की समीक्षा के अनुसार – नियमित रूप से सेब खाने से फेफड़ों के कैंसर का खतरा भी कम होता है। एक अन्य शोध के अनुसार, बहुत सारी सब्जियां और फल खाने से कई कैंसर से बचाव होता है – जैसे कि पेट, पेट का कैंसर।

3. अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो सेब खाएं
वाशिंगटन स्टेट यूनिवर्सिटी के शोध कहते हैं, यह उन बीमारियों को रोक सकता है जो बाद में मोटापा बढ़ाते हैं। अगर आप रोज सेब खाते हैं, तो शरीर में आंतों में पनपने वाले बैक्टीरिया को फायदा होता है। यह पाचन क्षमता को बढ़ाता है और सूजन को रोकता है। मनुष्य पूर्ण महसूस करता है, इसलिए मोटापा नियंत्रण में है।

4. फेफड़ों को स्वस्थ रखता है
ब्रिटेन में शोध कहता है कि सेब आपके फेफड़ों को भी स्वस्थ रखता है। एक सप्ताह में पांच सेब खाने वाले लोगों के फेफड़े बेहतर काम करते हैं। नॉटिंघम विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के अनुसार, सेब फेफड़ों और श्वसन संबंधी रोगों के खतरे को कम करता है। इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो शरीर को कई तरह से स्वस्थ रखते हैं।

5. दिमागी शक्ति बढ़ती है
एक शोध में कहा गया है, सेब आपके मस्तिष्क की शक्ति को भी बढ़ाता है। एक अफवाह यह भी है कि एक कप कॉफी की तुलना में सेब में अधिक कैफीन होता है, लेकिन ऐसा नहीं है। इसमें प्राकृतिक चीनी होती है जो आपको ऊर्जा प्रदान करती है। अगली बार जब आप दोपहर में कॉफी पीना चाहते हैं तो एक सेब खाएं। यह अधिक फायदेमंद है।

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